Afvallen: De Complete Gids voor Duurzaam Gewichtsverlies

Afvallen is meer dan alleen minder eten en meer bewegen. Het is een complexe puzzel waarbij psychologie, voeding, beweging en gewoontevorming samenkomen. Deze pagina biedt je een overzicht van de beste boeken die je helpen om op een gezonde en duurzame manier af te vallen, zonder het gevreesde jojo-effect.

Martijn Bond

De afvalpuzzel

Een revolutionaire benadering die afvallen benadert vanuit gedragspsychologie. Bond laat zien dat 80% psychologie is en slechts 20% voeding - perfect voor wie diëten beu is.
Boek bekijken

22,-

Op werkdagen voor 17:00 besteld, volgende dag in huis | Gratis verzonden

De Psychologie Achter Afvallen

Waarom lukken diëten zo vaak niet? De moderne wetenschap toont aan dat ons brein een cruciale rol speelt bij gewichtsbeheersing. Langetermijnsucces vereist inzicht in de hersenprocessen die ons eetgedrag sturen.

Spotlight: Felix Kreier

Als kinderarts en onderzoeker naar de invloed van hersengebieden op overgewicht, brengt Kreier wetenschappelijke inzichten over hoe onze hersenen gewichtsbeheersing beïnvloeden.

Maarten Biezeveld Felix Kreier

De hamster in je brein

Ontdek waarom geleidelijk afvallen effectiever is dan crashdiëten. Kreier en Biezeveld leggen uit hoe je brein werkt en waarom duurzame gewichtsvermindering tijd nodig heeft.
Boek bekijken

22,50

Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, volgende dag in huis | Gratis verzonden

MEER Moois - De afvalpuzzel - Kahneman in de Keuken

Elly Stroo Cloeck

Een diepgaande recensie die De afvalpuzzel uitlegt als 'Kahneman in de keuken' - perfect voor managementprofessionals die begrijpen dat gedragsverandering de sleutel is.

Artikel lezen

Praktische Receptenboeken voor Afvallen

Theorie is belangrijk, maar uiteindelijk gaat het om wat er op je bord ligt. Deze boeken combineren smakelijke recepten met wetenschappelijk onderbouwde voedingsprincipes.

Natalia Rakhorst Walter Rakhorst

Afvallen met gezond en vooral lekker eten

Hele weekmenu's en recepten specifiek ontworpen voor gezond afvallen zonder hongergevoel. Project Gezond biedt concrete maaltijdplannen die echt werken.
Boek bekijken

32,50

Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, volgende dag in huis | Gratis verzonden

Kate Allinson Kay Featherstone

Pinch of Nom

Van het populairste kookblog van het Verenigd Koninkrijk: caloriearme recepten die smaak en voedingswaarde behouden. Perfect voor wie niet wil inleveren op genot.
Boek bekijken

22,99

Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, volgende dag in huis | Gratis verzonden

Het herkennen van honger is de sleutel tot gewichtscontrole. Leer het verschil tussen echte honger en emotioneel eten. Uit: (H)erken je honger!

Gedragsverandering en Gewoontevorming

Het grootste obstakel bij afvallen is niet het gebrek aan kennis, maar het veranderen van gewoonten. Moderne gedragspsychologie biedt effectieve strategieën voor blijvende verandering.

Het jojo-effect - Hoe je gewoontes wél blijvend verandert

Daan Remarque

Waarom diëten spectaculair onsuccesvol zijn en hoe je wel blijvende gedragsverandering realiseert. Het jojo-effect hoeft geen onvermijdelijkheid te zijn.

Artikel lezen

Joanna Kortink

Mindful afvallen

Een 8-wekenplan dat mindfulness inzet voor gewichtsverlies. Kortink toont hoe bewust eten effectiever is dan traditionele diëten.
Boek bekijken

22,99

Op werkdagen voor 17:00 besteld, volgende dag in huis | Gratis verzonden

De afvalpuzzel Discipline is aangeboren én aangeleerd. Net zoals Ronaldo voetbalvaardigheden traint, kun je 'gezond-leven-vaardigheden' ontwikkelen door de juiste routines.

Verschillende Benaderingen: Van Keto tot Intermittent Fasting

Er is niet één juiste manier om af te vallen. Verschillende methodes werken voor verschillende mensen, afhankelijk van persoonlijkheid, leefstijl en doelen.

Jane Faerber

Het complete keto-dieet kookboek

Voor wie de keto-route wil bewandelen: een compleet kookboek met recepten die ketose ondersteunen voor effectief gewichtsverlies.
Boek bekijken

32,50

Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, volgende dag in huis | Gratis verzonden

Nanneke Schreurs José van Riele

Intermittent fasting

Periodiek vasten als route naar een slanker lichaam. Van Riele en Schreurs bieden een praktisch vier-wekenprogramma met bewezen resultaten.
Boek bekijken

25,99

Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, volgende dag in huis | Gratis verzonden

Micro-gewoontes - Minimale inspanning maximaal resultaat

Saskia Rasker-Boerema

Grote veranderingen beginnen met kleine stappen. Deze micro-gewoontes-benadering maakt afvallen haalbaar voor iedereen, zonder overweldigende doelen.

Artikel lezen

Voedingscentrum

Gezond afvallen

Het officiële advies van het Voedingscentrum voor stapsgewijs en gezond afvallen. Betrouwbare, wetenschappelijk onderbouwde informatie zonder hypes.
Boek bekijken

19,95

9,95

Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, volgende dag in huis

William Cortvriendt

Lichter

Cortvriendt's 'Lichter' geldt als klassieker in Nederlands afvalland - praktische inzichten voor effectief gewichtsverlies zonder dure dieetproducten.
Boek bekijken

20,-

9,95

Op werkdagen voor 21:00 besteld, volgende dag in huis

De Toekomst van Afvallen

Modern afvallen draait niet meer om tijdelijke diëten, maar om levenslange gewoonten. De beste boeken combineren wetenschappelijke inzichten met praktische toepasbaarheid.

Een puzzeldieet voor me, myself en anderen

Bertrand Weegenaar

Een persoonlijke benadering waarbij je jouw unieke 'afvalpuzzel' oplost. Niet iedereen is hetzelfde - ontdek wat voor jou werkt.

Artikel lezen

Jouw Afvalreis Begint Nu

Afvallen is een persoonlijke reis waarbij De afvalpuzzel van Martijn Bond laat zien dat psychologie de hoofdrol speelt. Of je nu kiest voor de receptenroute van Afvallen met gezond en vooral lekker eten, de mindfulnessaanpak van Mindful afvallen, of een specifieke methode zoals keto of intermittent fasting - het geheim ligt in duurzame gewoontevorming. Succes met je afvalreis!